Revisión de Schwinn IC4
Soy entrenadora personal certificada y he entrenado a muchos clientes del servicio para que alcancen sus objetivos de fitness, frecuentemente, el deseo de perder peso. Como parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa corporal en libras o kilogramos, e incluso que proporcione un porcentaje de grasa anatómico frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitacional sobre la masa de alguien, por ejemplo, el peso, no es realmente tan importante. Sin embargo, lo que sí es importante es la consistencia de la báscula en el momento de realizar esas mediciones cada día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún momento, eso podría tirar por tierra un registro de peso y poner en duda la fiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que estaba perdiendo peso mentó que, cuando se pesaba todos y cada uno de los días, se subía y se bajaba de la báscula múltiples veces y anotaba el número más bajo que veía. Quería encontrar básculas que no requirieran ese nivel de dedicación (o la pérdida del bello tiempo de la mañana). Con lo que lo hice por ti: Cada mañana, durante una semana, me pesaba en cada báscula al menos un par de veces -más, si los dos números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición anatómico de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes desplazar la báscula ya antes de registrar tu peso, debes pegar la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Aunque sólo dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas y cada una de las básculas que probé recomiendan este método).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas y cada una de las básculas son precisas, mas lo más esencial es que sean consistentes.
Como consideramos que la precisión absoluta es menos importante, no comparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. Sin embargo, deseaba ver si había algún tipo de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos salvajes como para simular de qué manera registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De esta manera, tomé los pesos en todos y cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de cincuenta libras
+ una mancuerna de cinco libras
+ cincuenta libras de mancuernas
+ 100 libras de mancuernas
Los resultados: Aunque sólo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos para ser estáticamente problemática, y mucho menos un inconveniente para las necesidades de un usuario típico.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su facilidad de uso. Para ello, he tenido en cuenta
La frecuencia de los fallos al medir el peso
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (asimismo "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de uno con ochenta metros de altura)
La facilidad de limpieza (o, en realidad, la poca suciedad o polvo que mostraba) y de almacenamiento cuando no estaba en uso (spoiler: poquísima diferencia)
La pluralidad de unidades de medida (libras, kilogramos e incluso piedras) y la capacidad máxima de peso (por norma general equivalente a cuatrocientos libras; ciertas llegan hasta 440 libras)
La facilidad de uso de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de empleo de la báscula
Lo que debe saber sobre el uso de una báscula básica frente a una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre el perder peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan diariamente tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de sostener su peso en un largo plazo. Supuestamente, esto se debe a que si aprecian un cambio que no les agrada, hacen modificaciones en la dieta o en los hábitos de ejercicio para afectar a la cifra que aparece.
El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, puesto que sólo cuenta una parte de la historia, es decir, proporciona un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa frente a músculo en frente de otra masa magra (hueso, piel, órganos, etcétera). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Éstas emplean la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel por medio de los tejidos, usando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada género de tejido que ha atravesado. Ciertas básculas inteligentes diferencian tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, mientras que otras dan menos detalles (primordialmente, la masa grasa y la masa "magra", que engloba a las tres). Pero esto asimismo está infestado de problemas de precisión y valía. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa bajo la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que probablemente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición anatómico -a la misma hora del día (para controlar mejor las variables de ingesta de comestibles e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lapicero y el papel son igualmente útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o bien ganar) una cantidad significativa, el número diario o bien semanal de una báscula básica te va a mostrar si vas en la dirección que deseas, y a https://casabuenahoyya.edublogs.org/2021/01/31/error-peso-bascula-te-gustara-gracias-a-sus-prestaciones-que-seguidamente-enumeramos/ qué ritmo. Además de esto, al registrar los porcentajes de composición anatómico quincenales o mensuales o aun bimensuales (asimismo a exactamente la misma hora del día que escojas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cifras de composición corporal pueden ser singularmente útiles para medir la eficiencia de un plan de fortalecimiento o bien de musculación y también pueden ayudar a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando el propósito de alguien es "fortalecerse", es posible que no vea un cambio drástico en su peso total y que, no obstante, esté desarrollando músculo mientras pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría capturar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En múltiples aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por una parte, la plataforma extra grande parece lujosamente grande, en especial equiparada con la pequeña Renpho. La brillante pantalla azul retroiluminada de importante tamaño se ve realmente bien y es muy fácil de leer. Lo mejor es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una respuesta perceptible que da una finalidad que un número que parpadea y luego no parpadea no puede generar. Asimismo es atractiva, en lo relativo a las básculas. Pero si bien estos atributos son excelentes, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se obtiene al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras dos mejores selecciones.
Pros
La enorme plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido audible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de características afines
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atrayente de comprar la báscula Index Smart de la compañía, que envía los datos de peso y composición anatómico a exactamente la misma aplicación Connect, para obtener una imagen aún más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, aunque me dio una lectura de peso imprecisa (que probablemente se podría haber eludido con una puesta a cero ya antes del pesaje). Mas salvo que estés de forma profunda arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula manda los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es genial si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es bastante difícil justificar el costo de la báscula
Fitbit Aria dos
De la misma manera que con la báscula Garmin de precio afín, a menos que seas un superfanático de Fitbit, te recomiendo que pases de la báscula inteligente Aria dos de esa compañía. Conseguí resultados fiables de mis pesajes, pero la Aria 2 tardó una eternidad en tomar sus lecturas y todavía más en sincronizarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi apartamento, pero la báscula estaba a escasos metros de mi router, conque quién sabe). Aun de este modo, por su elevado precio, no consigues solamente que con nuestra mejor opción, Renpho, además de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes contestar de forma fácil registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en entregar las lecturas y todavía más en mostrarlas en la aplicación
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor parte de la atractiva báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla fácilmente inteligible. La peor parte: los 2 pesos demasiado altos que registró a lo largo de mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una rápida calibración por toque). Incluso de este modo, viene en múltiples colores muy elegantes para regular con su decoración y hará el trabajo, hasta 440 libras y en piedras, si eso es lo que quiere, siempre que no le importe subirse y bajarse un par de veces para confirmar su respuesta final.
Pros
Pantalla de manera fácil inteligible
Viene en una extensa gama de elegantes colores
Contras:
No todas las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de uso de la Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, aunque ligeramente alumbrada, y una sensación más endeble de lo que cabría esperar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le deja realizar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o bien comprar online para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, mas también se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente alumbrada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto endeble
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que consiguió una puntuación perfecta en las pruebas de precisión para mostrar los pesos precisos de las mancuernas y de las mancuernas más yo. Desafortunadamente, también me dio 2 lecturas erróneamente altas a lo largo de mis pesajes, proporcionando una prueba más a mi aseveración de que la precisión es más importante que la exactitud en una báscula de baño. (Y asimismo que pegar una báscula para ponerla a cero es una cosa que debes hacer si la mueves ya antes de emplearla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas fluctúan equivocadamente a lo largo de los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que padeció ciertos inconvenientes de calibración, la Básica Taylor Digital Glass Scale dio dos lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, si bien lleva la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero antes de subir a la báscula si la has movido. En cuanto al resto, su uso fue tan poco recordable como su aspecto gris neutro.
Pros
Proporciona lecturas precisas si se pone a cero ya antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio 2 lecturas inexactas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis Anatómico WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un gran fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del modelo básico afín, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers 24 TR: Cada una de ellas hacía un ruido inquietante en el momento en que me subía a ellas. Tampoco me impresionó su desempeño. Pese a ser las 2 únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero antes de subirse, ambas me dieron 2 malas lecturas durante mis pruebas.
Pros
Nada que podamos hallar
Contras
Lecturas inconsistentes
Parece que se va a romper al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primer aspecto, mas no me ha sorprendido ni por su sencillez de empleo ni por su fiabilidad. Para empezar, sus pies se deslizaron sobre mi baldosa, con lo que debí tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es angosta y sólo muestra los datos una vez, lo que fuerza a revisar los datos en la aplicación, que confusamente no lleva por nombre "Withings", con lo que es difícil de localizar en mi teléfono (es HealthMate, caso de que te lo preguntes). El inconveniente más desconcertante, sin embargo: las 3 malas lecturas que conseguí a lo largo de una semana. Esto no sería un enorme inconveniente, si no fuera porque la aplicación crea un gráfico de líneas para enseñar la tendencia de tu peso, con lo que el mío estaba por todas partes. Puedes eliminar cualquier peso erróneo manualmente -si estás seguro de que son, en verdad, errados- pero sería mejor si simplemente no ocurrieran primeramente.
Pros
Estética elegante y como calibrar bascula atrayente
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies planas
La aplicación asociada es bastante difícil de emplear
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado 2 básculas inteligentes de Greater Goods, esta y la báscula de composición corporal con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia afable. El lado negativo es que los registros de peso son inexactos y muy poco fiables. Sin tocar para calibrar, pesé 23 libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Simple configuración de la aplicación
Contras:
A menudo da registros de peso imprecisos y poquísimo fiables